¿Por qué es press de banca el peso de su cuerpo más difícil que hacer una lagartija?

Question

¿Por qué el banco presionando su propio peso del cuerpo se sienten mucho más difícil que hacer un push-up?

Tengo mis propias teorías sobre el peso está distribuido en varios puntos (como en un push-up), pero que le gustaría obtener una respuesta definitiva.

Answer 1

Mientras que haciendo flexiones, que no empuje de su peso corporal total. Tiene los dedos de los pies en el suelo, por lo que el peso del cuerpo se distribuye entre sus pies y sus brazos.

Mientras destroza, que no tienen el apoyo de los pies. Usted sostiene todo el peso con los brazos, por lo que destroza el peso de su cuerpo es siempre más difícil.

Answer 2

Es más difícil, ya que se destroza más de peso. Destroza su peso corporal requiere la parte superior de su cuerpo para completar el 100% del ascensor.

Cuando sus pies están en el suelo y se están llevando a usted, es sólo la elevación de aproximadamente 1/3 de su peso corporal. Usted debe ser capaz de hacer mucho más de push-ups que repeticiones de su peso en el press de banca.

Considere esto, es más fácil levantarse del sofá o en cuclillas el peso de su cuerpo? La respuesta tiene el mismo principio básico, más un objeto pesa más difícil es levantar.

Answer 3

Considere la posibilidad de apalancamiento. Asumen como en @Michael comentario de que el centro de masa está en algún lugar cerca de la mitad. Suponga que los dedos de los pies están fijos al suelo. Si el torso y las piernas están rígidas, el centro de masa no se levante la medida de los hombros (en la que la fuerza de presión es ejercida), por lo que tiene influencia en su favor. Probablemente esto reduce la eleva a aproximadamente 2/3 o 3/4 de lo que sería si no poner ningún peso sobre sus pies.

Answer 4

Cuando usted está haciendo lagartijas, sus brazos tienen una ventaja mecánica sobre la masa de su cuerpo. La fuerza que ejercen no pase a través de su COM y, en cambio, ejerce un par de torsión en su masa con sus pies siendo el punto de apoyo de la palanca.

Cuando benchpress, sus brazos están ejerciendo una fuerza que pasa directamente a través de la masa de las pesas. Como tal, no es par y no hay ventaja mecánica.

Dicho de otra manera, con cada ejercicio, los brazos se mueven a la misma distancia x. Con un benchpress, los pesos a mover esta toda la distancia, pero con flexiones de brazos, su COM no se mueve la distancia total; por lo tanto, el trabajo realizado durante flexiones de brazos es menor.

Answer 5

Al hacer flexiones de brazos, no vas a levantar todo el peso de su cuerpo a la distancia total. Los talones no mueva ninguna cantidad apreciable y un punto a mitad de camino entre los hombros y los dedos de los pies sólo se mueve alrededor de la mitad de la altura.

Considere la posibilidad de una barra de hierro de 1m de longitud. La elevación de toda la cosa 1m requiere el doble de energía como la elevación de la mitad de un metro. El levantamiento de uno de los extremos a una altura de 1m y dejando el otro extremo en el suelo significa la elevación de la misa la mitad de un metro sobre el promedio.