Similar a Robert Z de la respuesta, pero con un poco de simplificación
$$
\begin{align}
\int_0^1\frac{f(x)^2}{x^2}\,\mathrm{d}x
&=\int_0^1\frac2{x^2}\int_0^xf(t)\,f'(t)\,\mathrm{d}t\,\mathrm{d}x\tag{1}\\
&=\int_0^1f(t)\,f'(t)\int_t^1\frac2{x^2}\,\mathrm{d}x\,\mathrm{d}t\tag{2}\\
&=2\int_0^1f(t)\,f'(t)\left(\frac1t-1\right)\mathrm{d}t\tag{3}\\
&\le2\int_0^1|f(t)|\,|f'(t)|\,\frac1t\,\mathrm{d}t\tag{4}\\
&\le2\left[\int_0^1\frac{f(t)^2}{t^2}\,\mathrm{d}t\int_0^1f'(t)^2\,\mathrm{d}t\right]^{1/2}\tag{5}
\end{align}
$$
Explicación:
$(1)$: $f(x)^2=f(x)^2-f(0)^2=2\int_0^xf(t)\,f'(t)\,\mathrm{d}t$
$(2)$: cambio de orden de integración
$(3)$: integrar en $x$
$(4)$: $0\le\frac1t-1\le\frac1t$ en $[0,1]$
$(5)$: De Cauchy-Schwarz
Divida $(5)$ $\left(\int_0^1\frac{f(x)^2}{x^2}\,\mathrm{d}x\right)^{1/2}$ y el cuadrado para llegar
$$
\int_0^1\frac{f(x)^2}{x^2}\,\mathrm{d}x\le4\int_0^1f'(t)^2\,\mathrm{d}t\etiqueta{6}
$$
Variacional Enfoque y la Prueba de Nitidez
Maximizar
$$
\int_0^1\frac{f(x)^2}{x^2}\,\mathrm{d}x\etiqueta{7}
$$
bajo la restricción de que
$$
\int_0^1f'(x)^2\,\mathrm{d}x=1\etiqueta{8}
$$
Es decir, encontrar el$f$, de modo que
$$
0=\int_0^1\frac{f(x)\,\delta f(x)}{x^2}\,\mathrm{d}x\etiqueta{9}
$$
para cada $\delta f(x)$, de modo que
$$
\begin{align}
0
&=\int_0^1f'(x)\,\delta f'(x)\,\mathrm{d}x\\
&=-\int_0^1f''(x)\,\delta f(x)\,\mathrm{d}x\tag{10}
\end{align}
$$
que es necesario que haya un $\lambda$, de modo que $f''(x)=\lambda\frac{f(x)}{x^2}$ que está satisfecho por $x^\alpha$. Conectar $f(x)=\frac{\sqrt{2\alpha-1}}\alpha x^\alpha$ da
$$
\begin{align}
\int_0^1f'(x)^2\,\mathrm{d}x
&=\frac{2\alpha-1}{\alpha^2}\int_0^1\alpha^2x^{2\alpha-2}\,\mathrm{d}x\\
&=\frac{2\alpha-1}{\alpha^2}\frac{\alpha^2}{2\alpha-1}\\[6pt]
&=1\tag{11}
\end{align}
$$
y
$$
\begin{align}
\int_0^1\frac{f(x)^2}{x^2}\,\mathrm{d}x
&=\frac{2\alpha-1}{\alpha^2}\int_0^1x^{2\alpha-2}\,\mathrm{d}x\\
&=\frac{2\alpha-1}{\alpha^2}\frac1{2\alpha-1}\\
&=\frac1{\alpha^2}\tag{12}
\end{align}
$$
Por lo tanto, las funciones esenciales, $f(x)=\frac{\sqrt{2\alpha-1}}{\alpha}x^\alpha$, tienen una constante de $\frac1{\alpha^2}$. Esto parece indicar que no podemos enlazado $\int_0^1\frac{f(x)^2}{x^2}\,\mathrm{d}x$ por cualquier múltiplo de $\int_0^1f'(x)^2\,\mathrm{d}x$ hasta que nos damos cuenta de que para las integrales a converger, necesitamos $\alpha\gt\frac12$. Esto le da a la constante de $4$ como en la pregunta. De hecho, esto demuestra que $4$ no puede ser mejorado.