Como se menciona en el comentario de mmesser, no veo ninguna razón para sospechar que un intercambio nuclear sea probable en un futuro próximo.
Para las explosiones en general, si vives lo suficiente para empezar a tomar decisiones y no estás atrapado en una tormenta de fuego, te preocupan las ondas de presión, la metralla y la caída de escombros.
Para las ondas de presión, es bueno estar detrás de algo sólido, duradero y a poca altura del suelo. Hacerte pequeño y taparte los oídos es bueno. Estar bajo el agua puede ayudar, no estoy seguro. Esto se aplica a cualquier explosión: estar cerca de una explosión accidental o de una bomba convencional es más probable que recibir una bomba nuclear. Si ves una explosión, no la mires y no intentes huir: agáchate inmediatamente, ponte detrás de algo, hazte pequeño y tápate los oídos hasta mucho después de oír el sonido.
Cuando se trata de metralla y caída de escombros, la distancia, estar detrás de algo sólido que no pueda convertirse en metralla o estallar en escombros que caen, y estar a poca altura del suelo, son buenos. Tener cualquier tipo de barrera entre ti y los escombros que caen es bueno. (Es popular burlarse de "agáchate y cúbrete" como un placebo inútil, pero si has visto una explosión y aún no estás herido, la metralla y la caída de escombros son las fuentes más probables de lesiones y "agáchate y cúbrete" es tu estrategia óptima de supervivencia. De nuevo, esto vale para cualquier explosión).
Los peligros de onda expansiva y metralla se satisfacen razonablemente bien con la pared de un canal con distancia suficiente para estar fuera de la línea de visión de la explosión aérea. (Refúgiate contra la pared más cercana a la explosión, hazte pequeño y tápate los oídos). También lo haría una estación de metro/subterráneo, un paso elevado de una autopista, una estructura subterránea sin un edificio alto encima, o incluso estar en el lado más alejado de una colina y lo más bajo posible del suelo.
La mejor defensa contra los materiales peligrosos (incluida la lluvia radioactiva) es situarse contra el viento. Para ello, probablemente merezca la pena dedicar media hora a tener un plan: marque un par de páginas web con la dirección del viento predominante en su ciudad y conozca su ruta de evacuación en al menos dos direcciones. De nuevo, esto se aplica a las amenazas no nucleares, en particular a los incendios forestales.
La exposición secundaria a objetos irradiados, especialmente metales, es un último peligro a tener en cuenta. La recuperación de objetos metálicos (oro, herramientas, armas) puede ponerle inadvertidamente en proximidad prolongada con materiales radiactivos.
No creo que estar bajo el agua sea de ayuda contra el pulso ultravioleta de un arma nuclear (el agua es casi transparente a los rayos ultravioleta a profundidades de unos pocos metros, y se calentaría a temperaturas letales de todos modos), o contra la tormenta de fuego. Los relatos de la Segunda Guerra Mundial sobre tormentas de fuego infligidas por armas convencionales indican que los ríos no sirvieron de escape para las desafortunadas almas que lo intentaron. Puede que te proteja de la radiación gamma directa, pero si tienes quemaduras mortales no importa cuál sea tu dosis gamma.
No hay garantías de que un arma vaya a estallar en un lugar concreto, o a una hora determinada después de las sirenas, por lo que podrías acabar corriendo en la dirección equivocada o encontrarte al descubierto en el peor momento. Para cualquier catástrofe grave, incluido un ataque nuclear, creo que probablemente sea mejor buscar refugio lo más cerca posible de donde te encuentres y esperar lo mejor, y luego trabajar para alejarte del epicentro y avanzar contra el viento.