El punto de partida para justificar (no es realmente una prueba) las dos fórmulas de OP es partir de una buena definición de la potencia entera positiva de un número $a$ . Lo mejor que conozco es un
definición recursiva: $$ a^0=1 \qquad a^n=a \times a^{n-1} \qquad a \in \mathbb{R} \quad n \in \mathbb{N} $$
de esta definición podemos ver fácilmente que esta exponencial tiene la propiedad $$ (1) \qquad \qquad a^{n+m}=a^na^m $$ que implica $$ (2) \qquad \qquad (a^n)^m=a^{n\times m} $$ ahora queremos extender la definición a los exponentes en $\mathbb{Q}$ de tal manera que las propiedades $(1)$ y $(2)$ son siempre verdaderos. Así que tenemos: $$ a^0=a^{n+(-n)}=a^na^{-n}=1 $$ y esto significa que $a^{-n}$ tienen que ser inversos de $a^n$ .
Además, si $t=\dfrac{m}{n} \in \mathbb{Q}$ tenemos:
$$ a^{n \times t}=a^m \iff (a^t)^n=a^m $$ y esto significa, por definición del radical, que $$ a^t=a^{\frac{m}{n}}=\sqrt[n]{a^m} $$